Endorphines : découvrez le rôle de ces hormones

Vous avez certainement déjà entendu parler des endorphines, n’est-ce pas ? À la télévision, dans un livre, ou encore au cours d’une émission de radio ! Cependant, est-ce que vous savez ce que sont exactement les endorphines ? Ici, dans notre article, nous allons vous donner une définition. On vous parlera du rapport endorphine sport, mais également de l’effet de la sécrétion d’endorphines dans notre corps. Cela vous intéresse ? Vous avez envie d’en savoir davantage ? Nous allons tout vous dire ici, dans la suite de cet article.

Endorphine définition

Dans un premier temps, nous allons nous pencher sur la définition de l’endorphine. Qu’est-ce que c’est ?

  • L’endorphine est une hormone
  • Elle est présente aussi bien chez les hommes que chez les femmes
  • Les endorphines sont sécrétées par le cerveau, et notamment par l’hypothalamus et l’hypophyse. Nous verrons un peu plus tard dans quelle situation le cerveau libère de l’endorphine
  • Il faut savoir que la composition moléculaire de l’endorphine est très proche de celle des opiacées, c’est-à-dire des drogues
  • Lorsque les endorphines sont libérées par le cerveau, elles sont diffusées dans le système nerveux central, les tissus, le sang
  • L’endorphine permet de lutter contre le stress, la déprime, et l’angoisse

Voilà pour la définition de l’endorphine. Saviez-vous que cette hormone est également appelée « l’hormone du sport » ? Non ? Dans ce cas, nous allons vous expliquer pourquoi, dans la suite de notre article.

Les endorphines sont les hormones du sport

Pourquoi est-ce que les endorphines sont-elles appelées les hormones du sport ? En réalité, si les endorphines sont libérées par le cerveau, elles sont également libérées par le sport. Aussi, lors d’une situation angoissante, dans une période de déprime passagère, ou encore pour vous détendre, sachez qu’un jogging pourra vraiment vous aider à vous détendre, et à vous libérer de toutes vos tensions ! Nous allons maintenant nous intéresser à la sécrétion des endorphines.

Comment sont sécrétées les endorphines ?

Il est maintenant nécessaire de comprendre comment l’endorphine est-elle libérée dans l’organisme.

  • Lorsque le cerveau détecte une situation de stress, celui-ci va alors libérer les hormones, dans le but de vous détendre
  • Lorsque vous faites une activité physique, en l’occurrence la course à pied, vous allez augmenter le taux d’endorphines dans votre corps. Aussi, plus vous allez courir longtemps, plus vous allez avoir de bonnes performances, et plus le taux d’endorphines sera important. Aussi, si vous souhaitez ressentir les bienfaits de cette hormone, nous vous conseillons de vous orienter vers les sports d’endurance
  • Les endorphines sont libérées uniquement lorsque le corps fournit un effort important. Eh oui, il est nécessaire un rythme cardiaque confortable en endurance, pendant au moins 30 minutes, dans l’espoir de pouvoir bénéficier des bienfaits des endorphines
  • Les endorphines sont libérées, même 45 minutes après l’arrêt de votre activité physique
  • Le taux maximal d’endorphine est de 5 fois supérieur au taux normal

Vous l’aurez compris, le sport représente le parfait antidépresseur. Aussi, si vous êtes une personne nerveuse et stressée, il est recommandé de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine. Cela vous permettra de vous libérer des tensions et ainsi de vous sentir plus léger. Concrètement, quels sont les effets des endorphines sur notre organisme ? Vous allez voir, ils sont très nombreux.

Quels sont les effets de la sécrétion d’endorphines ?

L’endorphine possède des effets insoupçonnés sur le corps humain.

  • Un état d’euphorie : les personnes qui pratiquent un sport d’endurance de manière régulière affirment connaître, pendant et après l’effort, un état d’euphorie assez important. En effet, ils ressentent un grand bien-être, de la puissance, un peu comme une sensation de flottement
  • Un relaxant naturel : il n’y a pas meilleur anxiolytique naturel que l’endorphine. Nous vous l’avons dit tout au long de cet article, avec cette hormone, vous allez pouvoir vous libérer de votre stress très simplement, à condition d’être au moins à 70% de votre fréquence cardiaque pendant votre séance de sport, pour une durée de 20 Minutes minimum
  • Un puissant antidouleur : saviez-vous que les endorphines possédaient les mêmes propriétés que la morphine ? Aussi, ils représentent des antidouleurs très efficaces, puisqu’ils permettent d’endormir la douleur des muscles, pendant et juste après l’effort
  • Une solution contre la fatigue : en faisant du sport, et en profitant d’un afflux d’endorphine dans votre corps, vous serez en mesure de modérer votre rythme cardiaque, et par extension votre souffle et votre niveau de fatigue. Aussi, en faisant du sport, vous retrouverez une bonne qualité de sommeil